Como eu Parei Meu Ciclo de Estresse Comendo e Perdeu Mais de 80 Libras

Antes: 208

Depois: 124

O Estilo De Vida

Meu peso oscilou para a maior parte da minha vida, mas eu pairava algo em torno de 150 quilos, o que não era o ideal para a minha altura, 5′ 2″.

Há cerca de três anos, após o nascimento do meu filho, algumas pessoas na minha família enfrentou sérios problemas de saúde. Me vi voltando para foodto lidar com o estresse e problemas familiares. Sempre tivemos lanche alimentos como batata frita redor, e eu gostaria de andar para a cozinha, quando eu estava chateado. Alimentos salgados, alimentos doces—eu tinha que ter ambos.

Quando eu me senti muito mal com meu peso, eu só comia mais.

A Alteração

Quando eu comecei um novo trabalho há cerca de um ano, meus colegas de trabalho sugeriu que experimentar um ginásio chamado 9Round apenas através de nosso escritório. Depois de lidar com minha família, problemas de saúde, eu decidi que eu faria qualquer coisa que eu pudesse estar aqui com os meus filhos para contanto que possível. Então eu fui para trabalhar com meus colegas de trabalho no nosso horário de almoço.

A 30 minutos de circuito de treino incluiu rodadas de movimentos como pranchas e pneu vira, e de alta intensidade cardio. Eu deixei dizimado. Eu não tivesse exercido rígido em anos, mas todos 9Round acolheu e incentivou-me, então, continuei a ir duas ou três vezes por semana com um colega de trabalho.

Depois que eu comecei a fazer exercício regularmente, eu pesava-se com o meu marido no domingo, mas não quis dizer-me o meu peso real. Em vez disso, ele apenas me disse quantas libras eu tinha perdido. Após o primeiro mês eu tinha perdido 10 quilos, e eu pensei, “Imagine o quanto de progresso que eu faria se eu limpo a minha dieta!”

Eu cortei fast food, processados salgadinhos, e focado na ingestão de grãos integrais, nozes, frutas e proteína magra, como frango e turquia. (Se você estiver pronto para iniciar a sua perda de peso viagem com um kickass rotina de exercícios, confira Saúde da Mulher, a Inflamar-se de exercícios.)

Quanto mais eu trabalhava e comia alimentos saudáveis, mais a energia que eu tinha. Eu costumava beber mais de quatro xícaras de café por dia, mas como eu perdi peso e entrou em forma, deixei de precisar de café completamente.

Quando fui tentado a estresse comer, eu o parei e lembrei-me de que aqueles Doritos não mudaria a situação ou corrigir alguma coisa. Eles tornaram-se menos e menos difícil de resistir.

A Recompensa

Depois de 11 meses de exercício e limpo de comer (e não saber o meu peso!), meu marido me disse que eu iria bater de 130 quilos. Nós dois choramos.

Minha transformação sopra minha mente! Eu me sinto tão forte e cheia de energia agora. Mas a mental e emocional, alterações fiz são o que eu mais me orgulho. Agora que eu me sinto confiante e sabe que eu sou capaz de qualquer coisa eu definir a minha mente, meus relacionamentos pessoais e o desempenho profissional são muito mais fortes.

Whitney Dicas

Não deixe sua mente ficar no caminho. Quando dizemos a nós mesmos que não pode fazer algo, ficamos presos em uma tal maneira negativa de pensar. Uma das minhas maiores lutas foi a voz da dúvida em minha cabeça, mas por ficar com a minha rotina, eu superei isso.

Um dia de cada vez. É fácil ficar sobrecarregado quando você quer perder muito peso ou fazer uma grande mudança em sua vida. Concentrando-se em uma etapa de cada vez, torna mais fácil manter-se positivo.

Fazer tempo para si mesmo. Então, muitos de nós dizer a nós mesmos que somos egoístas, se fizermos tempo para nós mesmos, especialmente se tomamos o cuidado com as famílias. Mas os 30 minutos de um dia, eu fiz para mim, levou-me a jogar fora mais com meus filhos, e ser mais confiante a minha mãe! Você merece o tempo para cuidar de si mesmo.

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