Como É Ceto De Ciclismo Diferente Do Que O Keto Diet?

Apenas quando você acha que o keto diet é funcionar fora do vapor (a sério, como muitas variações mais pode haver??) alguns novos #ketocontent aparece. Este tempo: ceto ciclismo.

Todos estes diferentes ceto planos—ACV e ceto, ceto reset—tronco a partir de uma mesma ideia: A de OG ceto dieta é difícil AF a seguir. Sim, você pode ter a manteiga e o bacon, mas você também tem que cortar drasticamente a quantidade de hidratos de carbono e proteína—então não faz sentido porque as pessoas iriam olhar para um atalho (ou apenas algo para fazer a transição um pouco mais fácil).

Assim, ceto ciclismo prepara-se para fazer o seu ceto dieta um pouco mais suportável (leia-se: mais fácil para furar a)—mas isso funciona?

Tudo bem, o que é exatamente ceto de bicicleta?

Não há uma definição padrão para ir (mesmo que todo mundo está falando sobre isso). Mas, “a maior parte do tempo, a definição é que você ficar com estrita hidratos de carbono restrito ceto dieta de cinco a seis dias por semana e ter um dia que é uma fraude dia ou um dia planejado de mais carboidratos”, diz Robert Santos-Prowse, R. D. N., autor de Cetogênica Dieta Mediterrânica.

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Basicamente, ceto ciclismo é diferente de uma típica ceto dieta, porque você está consumindo mais carboidratos do que de costume, um dia, uma semana, fim de chutar o seu corpo para sair da cetose (apenas para voltar a entrar em cetose, o dia seguinte).

É realmente semelhante ao carb cycling—onde você alternativo de alta e baixa em hidratos de carbono dias, muitas vezes, para ir junto com o tipo de treino que você está fazendo (acho: alto teor de hidratos de carbono dias para alta intensidade de exercícios). A principal diferença: Você não cortar o suficiente de hidratos de carbono (ou comer o suficiente gorduras) para entrar em cetose, com hidratos de carbono de bicicleta.

Como ceto ciclismo de trabalho?

Enquanto não há estudos formais de testes fora ceto andar de bicicleta, a teoria é que ele pode ajudar a regular seus hormônios, diz Santos-Prowse. “Há alguma indicação de que o tempo prolongado de restrição de hidratos de carbono, pode ser prejudicial ao hormônio tireoidiano níveis, o que pode ser frustrante se você está tentando fazer ceto para a perda de peso”, diz ele. Ciclismo dentro e fora da ceto podem ajudar a evitar esse problema.

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Ele também pode ajudar você a lidar com toda essa ceto gripe coisa, onde você se sinta miserável no keto diet como você transição em que o alto teor de gordura vida. A adição de um ou dois dias de carboidratos no keto diet (que é basicamente o que ceto andar de bicicleta é) pode ajudar a acabar com os miseráveis de sentimentos como a fraqueza e náuseas.

Além disso, há todo o fator mental—dar-te um dia de carboidratos pode torná-lo mais fácil para você ficar com o ceto dieta, e dietas sustentáveis levam a, assim, mais sustentável, resultados de perda de peso, diz Santos-Prowse.

Então, será que vou perder peso fazendo ceto de bicicleta?

Aqui uma ressalva para ceto andar de bicicleta: Se você tomar este dia de abordagem, é provável que você veja a escala de assinalar-se, quase imediatamente, diz Santos-Prowse. Mas não se preocupe: É apenas porque o consumo de carboidratos irá pedir o seu corpo para segurar mais água, diz ele.

Não é o ganho de gordura, mas o seu peso em água, e quando você chute de fora os carboidratos novamente, ele vai cair fora. “Quando você começar para trás em cetose, este peso da água deve voltar”, diz. A longo prazo, se essa abordagem ajuda a manter um ceto dieta, você pode perder mais peso ao longo do tempo.

Devo tentar ceto de bicicleta?

Em primeiro lugar, saibam que enganar dias pode facilmente sair da mão e levar para enganar semanas ou meses, diz Santos-Prowse. Mas se você não tem um problema com falta de moderação comportamento, uma fraude dia pode ser útil.

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“O ceto dieta é muito restritiva, e para muitas pessoas, é, provavelmente, demasiado restritivas para seguir a longo prazo”, diz Santos-Prowse. “Se você dá a si mesmo a permissão para desviar-se e você sabe que você está indo para fazê-lo, torna ficar com a dieta mais gerenciável”, acrescenta.

Mas você ainda precisa manter hábitos alimentares saudáveis na mente. “Isso não vai ajudar a atender a qualquer uma de suas metas de saúde para ir a loucura com donuts, pizza, e açucarados lattes, mas arroz, maior teor de açúcar, frutas, batata-doce, e até pão de grãos integrais pode fornecer seu corpo com nutrientes de alta densidade de fontes de carboidratos”, diz Santos-Prowse.

A linha inferior: Ceto andar de bicicleta pode ajudar-lhe a vara ao ceto dieta, dando-lhe um pouco mais espaço de manobra.

Jessica MigalaJessica Migala é um escritor de saúde especializados, em geral, bem-estar, fitness, nutrição e cuidados para a pele, com trabalhos publicados em Saúde da Mulher, Glamour, Saúde, Saúde do homem, e mais.

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