Como Chutando Minha Escala para a Calçada Me Ajudou a Perder de 60 Libras

Antes: 180
Depois: 120

O Estilo De Vida
A primeira vez que eu fui em uma dieta, eu tinha 15 anos e pesava 115 quilos. Por alguma razão, eu pensei que o meu corpo não olhar para o caminho era “suposto”, e eu queria fazer algo sobre isso. Eu comecei restringindo o meu calorias, tentando de todas dieta da moda que nunca existiu (ou próximo a este), e me privando de alimentos que eu amava. Cada dieta foi encerrado em uma compulsão e recuperando o peso que eu tinha perdido, e muito mais. Este yo-yo dieta continuou até que eu estava cerca de 25.

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Eu finalmente cheguei a um ponto onde eu tinha que falar com um médico sobre a loucura de dieta baseada no estilo de vida. Ele me disse que eu tinha que parar de fazer dieta para o bem. Para voltar a ser saudável (eu tinha perdido períodos e começou a dormir de comer devido à dieta muito no passado), ele disse que eu precisava comer o que eu queria, sempre que eu queria—e jogar fora a minha escala. Essa foi uma grande mudança para mim, porque eu pesei todos os dias.

Susan Rappoport

Mas eu sabia que tinha de voltar para hábitos alimentares normais. Eu passei tanto tempo pulando de uma dieta para a próxima que eu não sabia o que era gostar de comer como uma pessoa normal, sem restrições. Eu enchi meus armários com batata frita, doces de Halloween, e tudo o que eu costumava considerar um “bad” de alimentos. E eu comi tudo. Como você pode esperar, eu ganhei peso. Na minha mais pesado, eu estava de 180 libras.

A Alteração
Desde que eu não tinha permissão para fazer uma dieta mais e eu não queria voltar a cair em uma privação de mentalidade, eu comecei a correr para tentar queimar toda a comida boa que eu estava comendo. Eu apenas senti como eu tinha que fazer algo. Em primeiro lugar, eu fiquei frustrado porque era muito difícil correr no ritmo que eu pensei que era para eu; eu sempre tinha que parar. Mas depois de conversar com um grande amigo, eu percebi que eu tinha que ir em um ritmo confortável para mim, sem se preocupar com a velocidade que eu “deveria” estar em execução. No meu ritmo, senhoras idosas estavam realmente a andar por mim enquanto eu corria. Mas continuei a fazer a minha coisa.

Eu também comecei a focar no que eu realmente, realmente queria comer. Mesmo algo tão simples como ir a um restaurante era um desafio. Eu tinha de pensar, “será que eu realmente quero uma salada de agora, ou eu só acho que eu deveria ter um?” Mas como eu continuasse a trabalhar fora, comecei a querer comer alimentos mais saudáveis, não porque eu pensei que eu deveria, mas porque, na verdade, desejava-los. Eu não estou dizendo que eu não anseiam por alimentos não saudáveis de sempre, mas ainda; por começar a focar nos meus desejos e necessidades, em vez de como alimentar que vai tocar o meu corpo, eu comecei a curar a minha relação com a comida.

Como eu continuei a correr, fiquei muito gradualmente aumentando a minha quilometragem. No meu aniversário de 40 anos, terminei a minha primeira maratona—e pesava 120 quilos.

Susan Rappoport

A Recompensa
Eu não podia acreditar que, depois de tudo que eu ia colocar meu corpo thorugh e tratá-la como lixo, ele foi para perdoar quando eu decidi correr uma maratona e competir em eventos de fitness. Aprendi a amar o meu corpo novamente e percebi que trabalhar fora é muito mais do que uma forma de perder peso.

Hoje, eu fiz quatro maratonas e um triatlo. Depois de perceber o quanto de fitness mudou a minha vida, eu decidi começar o meu próprio centro de fitness, NuYu Revolução, para mulheres como eu, que nunca soube que o trabalho pode ter um impacto tão grande na minha vida.

Susan Rappoport

Susan Dicas
Seja gentil com você mesmo. Eu percebi que eu nunca diria a dizer coisas que eu já disse a mim mesma para outra pessoa. Quando eu parei de fazer dieta, eu tentei começar a tratar meu corpo com respeito e ser gentil para com ele novamente. Que me ajudou a curar a minha relação com a comida.
Fazer exercícios físicos um hábito. Eu tento treino todos os dias, mesmo que isso signifique ir fácil em alguns dias. Apenas atravessando os movimentos me ajuda a incorporar fitness como uma parte da minha vida diária. O que disse, vou tirar um dia de folga se eu sinto que eu só preciso para descansar.
Definir metas. Lentamente a aumentar a minha quilometragem e de sair para realizar maratonas e triatlo, eu fiquei motivado para continuar a trabalhar e fazer algo de bom para o meu corpo.

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