Como Aprendi a Parar de Odiar Execução

Correr é minha kriptonita. Eu levar um estilo de vida ativo e gosta de caminhar, nadar, escalar, as obras, mas meus amigos já sabiam que se eles tanto como sugerir ir para uma corrida, se envolver em uma reação semelhante a um gato que está sendo apresentado com a deliciosa possibilidade de uma banheira de hidromassagem. Apesar da minha forma física em outros reinos, das respostas das pessoas ao ver-me jog vão desde “você Está ferido?” “Não, mas a sério, não pode andar mais rápido que isso.”

Eu tenho usado todo tipo de desculpa no livro para explicar o porquê de eu sou terrível em execução: eu sou um nadador e o meu corpo está melhor adaptado para a água. Minhas pernas são curtas demais e meus braços são muito longos. Eu superaquecimento muito facilmente. Eu tenho pés chatos e executar como um pato. Minha dor ciática é queima-se. Etc. Etc. Talvez meus antepassados pré-históricos possuíam uma predisposição genética para ultrapassando predadores (que, francamente, eu tenho muito tempo se pensou ser a única explicação razoável para a execução, em primeiro lugar), mas não se passou junto a mim.

Apesar de toda a minha choradeira, eu tentei por anos para se tornar um corredor. Eu li livros de inspiração, tentei tanto minimalista, tênis e extra exclusivo insere, se inscreveu para 5-Ks que recompensou-me com a cerveja no final—e caído fora do vagão, mais e mais novamente. Cada vez que eu caí, eu gostaria de tentar um novo programa em execução para voltar atrás.

A filosofia da maioria desses programas é o menos é mais, com um foco em lenta e constante caminhada/corrida progresso em direção a uma de 5 K. porém, Para mim, “devagar e sempre” tem geralmente equiparado ao “chato e fácil de folga na.” Eu sabia que eu poderia folga tanto quanto eu queria, e eu, como muitas pessoas, poderia sobreviver a 5 K com pobres condicionado, um pouco de caminhada, e um monte de maldição, mesmo se eu tinha passado por carrinho de botões de pressão e idosos.

Assim, Quando um Amigo Me Pediu para Registrar-se para uma Sprint Triathlon com Ele, eu Ri na Cara Dele.
Eu tinha afiançado em execução novamente, desta vez para, ah, um ano ou assim, e qualquer possibilidade de executar uma 5-K era uma memória distante; como era para eu executar a 5 K depois de nadar um quilômetro e ciclismo de 15 milhas? Mas ele insistiu o suficiente para vestir-me para dentro de concordar em pelo menos um relé de triatlo com ele, como o nadador.

O dia da corrida foi diferente de tudo que eu já tinha visto, e a atmosfera era viciante. A nadar, a primeira atividade da corrida, iniciada em águas profundas de uma mola-fed lago, rodeado por uma floresta. Eu encontrei-me nervosamente flutuante no meio do lago, com uma eclética onda de principiante e de retransmissão de pilotos de espera para o corno. Um homem de meia-idade a boiar na água ao meu lado, tinha um olhar em seu rosto que eu só posso descrever como alegre, e quando ele se virou para mim e disse: “isso não é apenas o mais belo dia para um mergulho?” Eu não podia deixar de sorrir de volta. Quando a buzina disparou, meus nervos me lançou em um ritmo frenético, o que rapidamente me deixou ofegante, e eu tive que parar e banda de rodagem de água para reorientar a mim mesmo. Ao fazê-lo, eu percebi que eu tinha deixado a minha onda agora para trás e foi em meio a onda na frente de mim. Eu certamente nunca fez isso bem em qualquer 5-K antes. Contente com a confiança, terminou a nadar forte e calmo e, felizmente, correu da água para a área de transição para trocar com o meu companheiro de equipa ciclista. Eu estava tão amped na adrenalina nesse ponto que eu queria pegar a moto sozinho. Em vez disso, sentei-me na área de transição e assisti único pilotos de entrar e sair, fascinado pela estratégia complexa envolvida na troca de pernas. Eu vi os corredores que estavam à vontade na água, os nadadores que estavam desconfortáveis em terra, e ninguém tem o bumbum poderia ter sido confortável na moto.

Eu Sempre Pensei de Triatletas como Inatingível de Fitness Deuses.
Mas, de repente, eles apenas pareciam ser um grupo de pessoas que gostam de multitarefa e são realmente boas em ser desconfortável em uma variedade de formatos. Minha equipe de revezamento acabou ficando em segundo lugar, e como eu esperei por nossos prêmios a serem apresentados, eu assisti como o top individual de triatlo receberam seus prêmios. De repente eu pensei: “eu poderia ser um deles.”Eu poderia ser um triatleta. Eu queria ser um triatleta. Então eu peguei um altamente ilógicos passo para alguém que, provavelmente, não poderia mesmo ter de executar um sólido milha no momento e foi o lazer de um ciclista em melhor: me inscrevi para um triathlon. Meu triatlo de escolha foi o Waterman Sprint Triathlon na Baía de Chesapeake. Como o triatlo eu tinha retransmitidas, as pernas consistiu de uma meia milha de nadar, de 15 milhas de bicicleta, e de 5 K de execução. Eu sabia que eu poderia absolutamente lidar com essas distâncias individualmente, mas o desafio seria conseguir através de todos os três pernas. E eu não queria apenas para passar por eles. Eu queria sentir como eu fiz com o meu mergulho naquele dia. Confiante. Calmo. Fortes.

Meu mantra tornou-se “Ir grande ou ir para casa.” Eu comecei um plano de formação que me levou de nenhum treinamento para a formação de seis dias de uma semana: dois banhos, dois passeios de bicicleta, com duas corridas. Cruz de formação em três esportes parecia uma boa forma de enganar-me em execução em uma base regular. E funcionou—sempre que eu senti como eu não quero correr mais, depois de cada corrida), eu não tenho porque o dia seguinte foi um mergulho de dia ou de uma moto em dia. Aprendi que existem algumas coisas pior do que apenas executando—como o temido tijolo de treino, a execução imediatamente após a andar de bicicleta. Era difícil ignorar os treinos, porque eu tinha meticulosamente agendá-las para a minha semana em torno de boletins meteorológicos, piscina horas, e a minha proximidade de trilhas de bicicleta. Eu ouvia o meu corpo e teve pausas para evitar lesões, mas no geral, eu furei o programa. Grande terror de como absolutamente terrível dia da corrida seria se eu não estava em boas condições, impulsionou-me a treinar num desses dias, quando eu só não queria. Não haveria carrinho de botões atrás de mim nesta corrida. Através das semanas, a minha quilometragem subiu, e enquanto ainda havia abundância de dias, quando eu desesperado como meu progresso foi lento, lento como eu estava, o quanto eu ainda não gosto de correr, havia também os dias quando eu ia emergindo em andamento e terminar uma corrida com um sorriso no meu rosto. Algo em torno de mês dois mudei-me de odiar a execução de apenas um tipo de não preferindo-lo. Um marco tinha sido passada.

E Então, O Dia Da Corrida Chegou.
Naquela manhã, eu era um pouco de um naufrágio. A temperatura era extremamente baixa, de vento de 50 graus, e a baía do água parecia uma boa, instável banho de gelo em comparação ao meu antigo aprazível lago nadar. Eu estava certo de que, mesmo se todo o meu corpo não aproveitar e ir dormentes de bike no frio enquanto molhada, minha moto iria ficar um plano, eu ia cair o desmonte, se esqueça de colocar a minha corrida bib, ou todas as opções acima. Como eu comecei a caminhar e mexia com a minha roupa em um dock com centenas de outros nadadores no início da manhã, as sombras, eu tirei do coração, no fato de que até mesmo o grande, fortemente musculado homens à minha volta estavam tremendo. Lembrei-me desse frio ou não, eu tinha treinado bem, e eu estava animado. Senti-me confiante na minha nadar, semi-confiante na minha moto, e menos do que confiante na minha corrida. Em seguida, a buzina soou, e eu estava fora.

O mergulho foi um desafio com o pique, mas eu ainda conseguiu terminar em direção a frente da minha onda. A adrenalina do que terminar mais a minha nadar “warm-up”, assegurou de que eu não estava frio em tudo na moto, e eu com êxito através do ciclismo curso sem avarias. Mas foi quando eu peguei a minha moto e comecei a correr que eu percebi o quanto eu havia chegado. Eu não estava chiado no peito, minhas pernas não estavam gritando, e pela primeira vez, as pessoas não estavam passando por mim; eu estava passando eles. Provavelmente eu corri o primeiro quilômetro da corrida com um olhar confuso no meu rosto, porque é assim que eu estava chocado com o quão bom eu senti. E com cada pessoa que passou, o negativo, a construção mental que eu tinha em caixa-me em anos caiu de distância. Pela primeira vez, eu parei de dizer-me que eu era um terrível corredor. Eu terminei no top 10 na minha faixa etária e categorias iniciante com um PR de tempo de execução e, mais importante, uma nova percepção de que talvez eu não tenha tantas desculpas como uma vez eu pensei que eu fiz.

Agora eu inscrevi para uma Maratona!
Um, apenas brincando. Mas eu já não dar às pessoas uma lista de todas as razões biológicas por que eu não posso quando perguntam se eu quero ir para uma corrida. E desde o meu tri terminou, encontrei-me espontaneamente indo para as execuções só porque eu quero.

Registrar-se para uma triathlon não faz sentido para mim na época. Foi um gol que pulando vários intermediário objetivos. Mas eu sabia que eu estava usando lenta e constante como uma desculpa para não me esforçar. Eu precisava agitar a minha rotina de fitness e dar-me um objetivo que era tão longe da minha zona de conforto, que eu não podia mais dar desculpas. Acabou sendo uma das experiências mais gratificantes que já tive.

Eu não recomendo qualquer pessoa lá fora que está tendo problemas para sair do sofá se inscrever para uma maratona e executá-lo na próxima semana, mas eu desafio as pessoas a pensar “fora da caixa” com os seus objectivos de fitness. Assim como é fácil queimar quando você tentar fazer muito, muito rapidamente, é fácil de taco de fora quando você faz muito lentamente. O que é algo que você sempre quis tentar, mas continuamente adiada até que você fosse um pouco mais apto, ou um pouco mais preparado, ou que o momento era melhor? E se você só fez isso? O que se fez de mais? Na adequação e na vida, eu acho que, às vezes, menos não é mais, mais e mais.

Amy Dorsey é um recente execução converter de Washington, D.C.


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